Растяжение мышц паха и тазобедра

  • Растяжение мышц паха и тазобедра

Растяжение приводящих мышц бедра сложно поддается лечению и не всеми правильно диагностируется. На самом деле, достаточно сделать выпад или мах ногой, чтобы распознать растяжение мышц ноги – пах и тазобедро мгновенно отреагируют острой болью в области паха.

Растяжение мышц бедра: первая помощь

Пять мышц, прикрепленных к тазовым костям и костям ног, называются приводящими. Они предназначены сводить и разводить ноги вместе. При резком рывке в момент растяжки на шпагат, прыжке, падении или неудачном отводе ноги возникает травма, растяжение. В тяжелых случаях происходит надрыв мышечной ткани или сухожилия, и на кожном покрове появляется синяк или отёк. 

После серьезной травмы необходимо сразу обеспечить больному покой и приложить к месту травмы холодный компресс на 15 минут. По истечении этого времени можно воспользоваться противовоспалительными мазями. По рекомендации врача лечение дополняется методикой кинезиотейпирования.


Способы наложения кинезио тейпов в конкретных случаях различаются:

  • Растяжение связок – боль возникает при движении и значительно уменьшается во время состоянии покоя.
  • Надрыв мышцы – постоянная боль, которая не затихает.


Тейпирование при растяжении мышц бедра

Первое, а лучше и последующее тейпирование должен проводить врач, так как кинезио ленту нужно накладывать в определённой последовательности, по выбранной врачом технике. Способ наложения пластыря зависит от места травмы.


Растяжение мышц задней поверхности бедра:

  1. Обезжирить кожу и удалить волосяной покров (если нужно).
  2. Занять положение лёжа на животе и согнуть травмированную ногу на 60⁰ для расслабления нужных мышц.
  3. Первые 2-3 см ленты (якорь) наклеивать без натяжения.
  4. Среднюю часть тейпа наклеить без натяжения или с натяжением 10 – 50 %. Степень натяжения зависит от необходимости иммобилизации: чем больше натяжение, тем больше фиксация поврежденной мышцы в одном положении.
  5. Если необходимо, то можно воспользоваться ещё двумя тейпами, которые накладываются перпендикулярно.


Ягодичная мышца:

  1. Больной должен стоять спиной к тому, кто проводит процедуру, опершись руками на стул. В таком случае ягодичные мышцы расслабляются и натягиваются, создавая оптимальное действие тейпа.
  2. Выбрать широкий тейп и закруглить края. Для данной области используется такой кинезиологический пластырь, так как здесь находится широкая мышца, которая требует лучшей фиксации.
  3. На подготовленную кожу наклеить якорь тейпа (2-3 см) без натяжения. 
  4. Среднюю часть наклеить с натяжением 20-30%.
  5. При закреплении якоря натяжение убрать.
  6. При тейпировании средней ягодичной мышцы нужно наложить два тейпа без натяжения: на передней и задней поверхности бедра. 


Травма ягодичной мышцы зачастую случается у спортсменов при подъёме тяжестей или физической перегрузке.


Четырёхглавая мышца:

  1. При этой технике тейпирования правильное положение следующее: больной ложится на кушетку спиной так, чтобы ноги свесить с кушетки, согнув колено под углом 90⁰. 
  2. Посередине бедра наклеить вертикальную полоску без натяжения.
  3. Середину другого тейпа наклеить горизонтально поверх предыдущего с натяжением 10-30%. Концы горизонтального тейпа разгладить без натяжения.


Тазобедренный сустав (положение при тейпировании – лёжа):

  1. Для начала наклеить тейп, обходя ягодичную мышцу по верхней её части при выпрямленной ноге. 
  2. Согнуть ногу под углом 90⁰. Наклеить тейп таким же способ, только обходя нижнюю часть ягодичной мышцы. В результате должна получиться буква «Y». 


Тазобедренный сустав наиболее часто подвергается травмированию, поэтому для предотвращения повреждений можно использовать кинезио тейпы в качестве профилактики.


Паховые мышцы:

  1. На чистую кожу (без волосяного покрова) наклеить тейп от паховой мышцы вдоль бедра.
  2. Наклеить полоску на внутреннюю часть бедра при поднятом колене. 
  3. Для лучшей фиксации можно наклеить ленту вокруг внутренней части бедра.
  4. Тейпы клеить без натяжения.


Травма паховой области возникает, в основном, при контактных видах спорта. Также при падении или неправильной постановке ноги при выполнении упражнений. Существует три степени растяжения паховых мышц с соответствующими симптомами: 

  1. Лёгкий дискомфорт.
  2. Значительные болевые ощущения, возникает отёчность и кровоподтёки.
  3.  Сильный отёк и синяки в паховой области. Может усиливаться боль при ходьбе, из-за чего могут возникать мышечные спазмы (судороги).


Профилактика растяжения мышц при помощи кинезиотейпирования

В качестве профилактики тейп накладывается без натяжения для нормального тонуса мышц. Правильное использование кинезо пластырей по специальным методикам поможет предотвратить травмы и растяжения мышц ноги:

  1. Отмерить тейп нужной длины и закруглить края.
  2. В положении стоя натянуть на себя носок, не сгибая при этом колено. 
  3. Край тейпа наклеить на внешнюю сторону стопы и обернуть вокруг неё. Стопа должна плотно прилегать к полу (нога всё ещё выпрямлена).
  4. Совершить ещё три витка вокруг ноги: первый через голень, второй – чуть ниже колена, а третий – по диагонали бедра.


Также профилактикой растяжений и других травм служит хорошая разогревающая разминка перед занятиями спортом или тяжелой физической нагрузкой. 


Как сделать правильный выбор кинезиотейпа

Назначать конкретную ленту и способ ее наклеивания должен лечащий врач. Главное при покупке кинезио тейпа – не выбрать подделку. Оригинальный кинезио тейп продаётся в картонной упаковке, на которой чётко выделена информация о бренде, размерах, гарантии, и вложена инструкция по применению. Взрослый и детский пластырь может отличаться только размером и расцветкой, которая никак не влияет на лечебные свойства.

В интернет магазине всегда масса аксессуаров для тейпирования. Наиболее распространенные – это средство перед тейпированием для обезжиривания, ножницы для нарезания тейпов и спрей для лёгкого снятия пластыря. Подробно узнать обо всех необходимых средствах вы можете у менеджера нашего сайта.