Содержание
Выполняя рывок штанги на соревнованиях по CrossFit, каждый участник наверняка позаботится о защите поясницы и коленного сустава, ведь это одни из самых подверженных травме участки. О болях в пояснице и их причинах мы писали в прошлых материалах. Теперь поговорим о боли в колене. Многие думаю о том, что стоит делать при боли в колене? Ведь этот вопрос актуален не только для спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, бегом или кроссфитом. Боль под коленом испытывают и маленькие дети, и взрослые, и пожилые люди. Коленный сустав ежедневно выдерживает весь вес Вашего тела, участвует в сгибании и разгибании при ходьбе, поднимании по лестнице, прыжках и получает нагрузку даже, если Вы просто стоите. Многие пытаются найти эффективное средство от боли. Существует ли оно?
Что делать при боли в колене? Возможно ли лечение в домашних условиях? Известно, что коленный сустав является одним из самых больших и сложных в функциональном плане. Поэтому на него ежедневно приходится большое количество нагрузок, даже если мы не ведем особо активный образ жизни. Но несмотря на сложность и величину данного сустава, получить ушиб, травму или воспаление очень просто. Основными причинами боли в колене следует считать:
1) Травмы коленного сустава:
2) Заболевания коленного сустава:
Кроме этого, зачастую, боль в колене, лечение которых должно быть своевременным, не является прямым признаком повреждения или заболевания именно этой области. Так, например, заболевания позвоночника, травмы тазобедренного сустава, очень часто могут отдавать болью сзади колена.
Появилась боль в колене, лечение должно быть незамедлительным!
Как убрать боль в колене?Прежде чем начать лечение боли в колене, необходимо четко определить ее причину. Когда верно определена причина боли в коленном суставе, тогда и лечение будет эффективным и долгосрочным. Как правило, в зависимости от выявленной причины, может быть назначены следующие виды лечения:
Благодаря наложенным кинезио тейпам на колено можно достичь следующий эффект:
Кинезиологическое тейпирование колена может рассматривать как метод лечения в домашних условиях.
Задуматься над тем, кинезио тейп как клеить на колено, могут многие. Ведь данная процедура может понадобиться в случае:
Менисками являются особые внутрисуставные хрящи, которые отвечают за то, чтобы во время ходьбы нагрузка была распределена равномерно, за амортизацию суставов и снижение трения в местах соприкосновения поверхностей сустава. Задачей этого хряща, расположенного между бедренной и большеберцовой костью, является защита колена от перегрузок. В случае его травмы амплитуда движения поврежденной области ограничивается. Чтобы справиться с последствиями травмы, а также в профилактических целях следует купить тейп на колено. Тейпы для колена в таком случае следует размещать таким образом, чтобы аппликация была Y-образной формы. Длина тейпов при этом будет отвечать размерам коленного сустава.
Тейп на колено при боли или в целях профилактики (чтобы поберечь мениск) использовать не сложно. Для начала необходимо зафиксировать полоски пластыря от середины подколенной ямки, после кинезио тейп на колено нужно зафиксировать по бокам, вокруг коленной чашечки.
Для того, чтобы надежно зафиксировать коленный сустав при помощи кинезио тейпа, Вам понадобятся 3 I-образных отрезка тейпа. Основание первого отрезка нужно наложить в области бугристости большеберцовой кости. Далее тейп клеится с небольшим натяжением по внешней стороне колена. Второй отрезок клеим точно также, но уже со внутренней стороны колена. Для более надежной фиксации рекомендуется наложить третий отрезок горизонтально в области бугристости.
Более наглядно ознакомиться с методикой кинезиотейпирования колена для общей фиксации можете в видео-уроке от нашего специалиста.
Обратите внимание, что тейпирование может будет эффективным средством в комплексе с другими физиологическими процедурами. Поэтому если вы хотите навсегда убрать боль в колене не принебригайте помощью физического терапевта.
Тейпируйте правильно и результат не заставит Вас ждать!
Для колена подойдет любой кинезио тейп для тела средней и выше износостойкости/жесткости. Поскольку это сустав и он будет часто в движении, то тейп должен быть прочным, чтобы быстро не отклеивался. Для колена могут применяться разные варианты аппликаций тейпов. Речь идет о I-образной, X-образной и Y-образной видах.
Применение тейпа обычно вызвано необходимостью коррекции заболеваний опорно-двигательного аппарата (это могут быть ушибы, бурсит и т.д.). Применение методики тейпирования позволяет обеспечить надежную фиксацию поврежденного участка, способствуя максимальному заживлению в кратчайшие сроки и выступая профилактикой негативных последствий. Также стоит отметить, что тейп имеет такую же эластичность, как и наша кожа, поэтому его носка не будет создавать дискомфорт. Ленты не будут сковывать движение/ограничивать амплитуду, а наоборот, будут легко фиксировать/стабилизировать сустав, но при этом сохраняя его полную подвижность. Наколенник же является бандажом (на нем нет застежек и надевать его, если честно, не очень удобно), который иммобилизирует конкретный участок. Среди его недостатков - неудобство надевания, производство из ткани, которая не пропускает воздух (нога зафиксирована, но дискомфорт при носке никуда не деть) Однако, прежде чем делать выбор в пользу наколенника или тейпов для сустава, следует посоветоваться с врачом.
В среднем тейп носят в течение 3-5 дней не снимая, а общий курс определяется индивидуально, исходя из проблемы с которой столкнулся человек. Несмотря на то, что тейпирование является немедикаментозной процедурой, которая выполняется в домашних условиях, к нему нельзя относиться несерьезно- при травмах следует прежде всего обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. Проблемы ведь у каждого разные, у кого-то травмирован мениск, кто-то столкнулся с повреждениями коленной чашечки и страдает от хруста в колене, невозможности передвигаться без боли, потери чувствительности в области колена и т.д.
Как наклеить тейп на колено сбоку - не единственное, что должно интересовать человека во время лечения (надо ведь не только определиться с натяжением кинезио тейпа, сроком носки тейпа и т.д.). Часто в процессе лечения возникает необходимость использования анальгетиков, применение компрессов с лекарственными препаратами, использование бандажа, например, в процессе тренировок. Кинезио тейпирование - это не моно процедура, а вспомогательная терапия, которая максимально эффективна в комплексе общих процедур.
